Как поднять настроение ребенку 6 лет

Как поднять настроение ребенку

Загрузить PDF

Загрузить PDF

Может показаться, что дети получают больше удовольствия от жизни, чем взрослые, но это не значит, что они всегда всему рады. Дети тоже грустят, и ваша задача как родителя или опекуна заключается в том, чтобы выяснить, в чем проблема, и помочь ребенку. Начните с разговора о проблеме и найдите способы поднять настроение ребенку как прямо сейчас, так и в длительной перспективе.

Как начать разговор

1. 1

   Спросите ребенка о его проблемах. Если ваш ребенок грустит, вы наверняка встревожитесь. Если ребенку грустно, он может плакать, дуться, вести себя отстраненно и в целом не так, как обычно, а это уже повод для беспокойства. Ребенок грустит не просто так, поэтому попробуйте расспросить его о том, что его беспокоит.

   • Не избегайте разговоров о сложных вещах. Если в семье была смерть, развод или расставание, признайте это и ответьте на любые вопросы, которые могут возникнуть у ребенка.[1]
   • Некоторым детям сложно выражать свои чувства словами. Наберитесь терпения и задавайте вопросы до тех пор, пока не поймете, что случилось.
   • Если ребенок не знает, как сказать о том, что его беспокоит, поиграйте в игру с двадцатью вопросами («тепло» — «холодно»). Так вам будет проще разобраться в ситуации.[2]
   • Если вы подозреваете, что знаете, почему ребенок расстроен, начните задавать ему наводящие вопросы. К примеру, можно сказать так: «Мне кажется, ты грустишь, потому что Ваня переехал» или «Я понимаю, что ты расстроилась из-за того, что Маша не захотела сидеть с тобой за одной партой».[3]

2. 2

   Не обесценивайте чувства ребенка. Если ребенка что-то беспокоит, важно дать ему понять, что вы цените его эмоции. Это должно чувствоваться в том, как вы задаете вопросы, и в том, как вы реагируете на его слова.

   • Попросите ребенка рассказать о том, что его тревожит. Даже если речь идет о сложных темах, важно выслушать ребенка и с вниманием отнестись к его словам.[4]
   • Никогда не говорите сыну или дочери (или любому другому человеку в такой ситуации) забыть о проблеме, взбодриться или собраться. Все это наведет ребенка на мысль, что вы не воспринимаете его чувства всерьез.[5]
   • Также никогда не говорите ребенку, что все не так уж плохо. С точки зрения взрослого это может выглядеть именно так, но ребенку многие ситуации могут казаться катастрофичными — к примеру, если его друг откажется сидеть с ним за одной партой.
   • Помните, что если ребенок грустит, он может одновременно испытывать разные эмоции — к примеру, страх и злость. Наберитесь терпения и постарайтесь успокоить ребенка, если он напуган или злится на кого-либо.

3. 3

   Расскажите о том, из-за чего вы сами грустите. Некоторым детям кажется, что их родители никогда не грустят. Родители часто скрывают свои негативные эмоции, чтобы защитить детей, и это иногда полезно, но ребенок не должен думать, что родителям никогда не бывает грустно.

   • Если вы не будете скрывать моменты, когда вам грустно, и будете говорить о своей грусти, ребенок поймет, что он не один испытывает такие чувства и что это нормально.[6]
   • Скажите ребенку, что в том, чтобы плакать, нет ничего плохого, и не бойтесь плакать перед ребенком. Закрывайте его от других детей, чтобы они его не видели и не называли плаксой.
   • Расскажите ребенку о моментах, когда вам было грустно, и добавьте, что вы тоже сами иногда плачете.

Как быстро поднять ребенку настроение

1. 1

   Поиграйте. Если ребенку грустно, попробуйте поиграть с ним. Это напомнит малышу, что вы любите его и заботитесь о нем, а это может отвлечь его от проблем.[7]

   • Если ваш ребенок еще играет с игрушками, возьмите его самые любимые игрушки и поиграйте вместе с ним. Если он уже играет в видеоигры, попробуйте пройти с ним несколько уровней.
   • Дайте ребенку игрушки или предложите ему занятия, которые будут требовать работы всех органов чувств. Было установлено, что игры с тактильными материалами вроде глины, пластилина, песка, риса и даже воды могут помочь детям бороться с негативными эмоциями.[8]

2. 2

   Интересуйтесь тем, что нравится ребенку. Ребенку могут быть интересны разные вещи, и все будет зависеть от возраста, пола и характера. Что бы ни интересовало ребенка, постарайтесь разделить с ним этот интерес. Это позволит вам стать ближе, и вполне возможно, что вы сможете поговорить с ребенком о более серьезных вещах.[9]

   • Если ребенку нравятся комиксы, спросите, какие комиксы у него любимые. Попросите его дать вам их почитать.
   • Если ребенок любит мультфильмы или сериалы, смотрите их вместе. Так вы будете лучше понимать юмор детей этой возрастной категории, благодаря чему вам будет проще развеселить ребенка, когда ему будет грустно.
   • Если ребенок увлекается спортом, посмотрите с ним игру по телевизору или купите билеты на стадион.
   • Чем бы ни интересовался ребенок, постарайтесь полюбить эти вещи сами. Так вам будет проще наладить эмоциональную связь, и вы будете знать, чем развеселить ребенка в следующий раз, когда ему будет грустно.

3. 3

   Позвольте ребенку выразить проблемы игрой. Это подходит не всем детям, но некоторым хочется выразить в игре те проблемы, с которыми они сталкиваются. Это может быть недавнее событие в семье (например, смерть) или что-то, что ребенок видел, но до конца не понимает (к примеру, рабочие обязанности или церковные службы).[10]

   • Инсценировка — это хороший способ изучить какую-то проблему в безопасной среде.
   • Поддерживайте ребенка в его стремлениях. Возможно, вам будет грустно видеть, что ребенок играет в похороны после смерти в семье, но именно так он пытается осознать потерю, понять, что такое смерть и горе.
   • Если ребенок попросит вас поиграть с ним, не отказывайтесь, но не навязывайте свое общество, если он хочет играть сам или с другими детьми.

4. 4

   Отправляйтесь на прогулку или катайтесь вместе на велосипедах. Физические упражнения заставляют организм вырабатывать эндорфины, которые отвечают за чувство радости. Любой организм независимо от возраста работает именно так. Если ребенок расстроен или чем-то огорчен, попробуйте вместе заняться чем-то активным, чтобы избавиться от стресса и поднять себе настроение.[11]

5. 5

   Позвольте ребенку побыть наедине с собой. Иногда дети испытывают стресс из-за постоянного общества людей. Это может произойти даже в том случае, если ребенок просто весь день пользуется каким-либо электронным устройством. Если сын или дочь хочет посидеть с вами, не отказывайтесь, но следите за тем, чтобы у ребенка была возможность побыть в одиночестве без электронных устройств.[12]

   • Не позволяйте ребенку проводить перед телевизором или за компьютером больше двух часов в день. В эти два часа должно войти все время, проводимое перед любыми электронными устройствами.
   • Время, которое дети проводят наедине с собой, учит их полагаться на себя. Постепенно ребенок научится работать со своими эмоциями и расслабляться, не прибегая к играм или другим отвлекающим факторам.

6. 6

   Обнимите ребенка. Это может показаться банальным, однако объятия — это отличный способ успокоить ребенка, когда ему грустно, когда он нервничает или расстроен. Обнимайте ребенка всегда, когда он грустит, и не отпускайте до тех пор, пока ему не станет легче.[13]

7. 7

   Удивите ребенка чем-то интересным. Приятные сюрпризы — это отличный способ отвлечь ребенка от его переживаний. Но будьте осторожны — ребенок не должен ждать подарков или сюрпризов каждый раз, когда ему грустно. Важно не использовать отвлекающие факторы слишком часто и слишком интенсивно без проработки причин грусти, поскольку это может причинить вред ребенку.[14]

   • Выбирайте что-то простое, что не будет стоить очень дорого. Не стоит дарить крупные подарки, как на день рождения или Новый год. Просто удивите ребенка чем-то приятным.
   • Устраивайте сюрпризы только когда ребенку действительно очень плохо. Не стоит заглушать подарками все мелкие эпизоды грусти, поскольку так ребенку будет сложнее справляться со своими проблемами в будущем.

8. 8

   Помогите ребенку подготовиться ко сну. Ребенку важно делать что-то успокаивающее перед сном, особенно если в его жизни происходит что-то неприятное. Следите за тем, чтобы ребенок высыпался и заранее готовился ко сну, чтобы утром он мог проснуться радостным и отдохнувшим.[15]

   • Помогите сыну или дочери избавиться от стресса перед сном. Почитайте вместе, поговорите о прошедших днях, сделайте теплую ванну.
   • Температура в комнате должна быть комфортной для сна. Рекомендуют устанавливать температуру в 18-22 градуса по Цельсию, но лучше ориентироваться на предпочтения ребенка.[16]
   • Помните, что детям нужно больше сна, чем взрослым. Ребенку в возрасте от 5 до 12 лет нужно 10-11 часов сна в сутки.

Как вырастить ребенка счастливым

1. 1

   Научите ребенка выражать эмоции. Чтобы ребенку было проще во взрослой жизни (и чтобы он мог радоваться жизни уже сейчас), важно научить его выражать свои чувства и эмоции. Некоторым детям это дается с трудом, но вы можете помочь своему ребенку с этим.

   • Попросите ребенка составить список чувств, которые он испытывает сейчас. Затем поговорите о том, почему ребенок так себя чувствует, уделяя внимание каждой эмоции и каждому чувству.
   • Попросите ребенка нарисовать свои чувства. Рисование — это хороший способ выразить то, что происходит внутри, особенно если ребенок отказывается говорить о чувствах или не умеет выражать эмоции.
   • Некоторые дети, как и взрослые, могут быть более замкнутыми и отстраненными, чем другие. Это не означает, что с ребенком что-то не так или что он что-то скрывает, но вам все равно стоит спросить, не хочет ли ребенок рассказать вам о чем-то.[17]

2. 2

   Будьте последовательны. Чтобы ребенок дома чувствовал себя в безопасности, придерживайтесь заведенных порядков. Будьте готовы всегда быть рядом, когда вы нужны, и поддерживайте своего ребенка. На то, чтобы выработать определенные порядки, может уйти какое-то время, но это будет полезно для эмоционального спокойствия ребенка.

3. 3

   Помогите ребенку завести дневник вдохновляющих вещей. Если ваш ребенок никогда раньше не вел дневник, помогите ему начать. Если он уже ведет дневник, предложите ему также записывать то, что его вдохновляет.

   • Такой дневник поможет ребенку понять, что все, что с ним происходит, имеет значение. Он также позволит ему справиться с плохим настроением в будущем.[18]
   • В дневнике можно писать о самых разных вещах: от новых открытий, событий и вопросов до вдохновляющих вещей.

4. 4

   Отправляйтесь на поиски приключений вместе. Изучение новых вещей и мест поможет вам сблизиться. Это разовьет в ребенке любознательность и позволит по-новому взглянуть на мир.[19]

   • Сходите вместе в музей, на танцы, придумайте себе новое хобби.
   • Отправляйтесь в парк или в небольшое путешествие, чтобы увидеть что-то новое и интересное.
   • Приключения должны быть интересны ребенку. Попросите его предложить идеи для путешествий или расскажите о своих планах.

5. 5

   Помогите ребенку понять, что ему удается хорошо. Ученые выяснили, что для развития ребенка ему крайне важно уметь делать что-то очень хорошо. Это помогает ему ставить перед собой цели, чувствовать, что он делает что-то не зря, и гордиться своими достижениями.[20]

   • Если ребенок увлекается чем-то (к примеру, любит смотреть хоккей или танцевальные конкурсы по телевизору), спросите, не хочет ли он записаться на соответствующие занятия.
   • Не принуждайте ребенка к определенным занятиям, если они ему не нравятся. Пусть он сам решит, что ему нравится, и начнет заниматься этим тогда, когда будет готов.
   • Следите за тем, чтобы ребенок не увлекся соревнованиями слишком сильно. Он сможет победить не во всех соревнованиях, поэтому хвалите его за его заслуги и говорите, что он очень хорошо проявил себя.

6. 6

   Научите ребенка благодарности. Благодарность возникает не только из-за обладания определенными вещами. Важно, чтобы ребенок ценил все хорошее, что происходит с ним, любящую его семью, навыки, которые у него есть, и хобби, которые ему нравятся.[21]

   • Помогите ребенку научиться ценить мелкие прелести жизни — к примеру, прогулку по парку солнечным днем или стакан любимого сока.
   • Разместите на холодильнике или на стене табличку, куда ребенок мог бы записать то, что ему нравится в своей семье, в себе и в окружающем его мире.

7. 7

   Знайте, когда нужно обратиться за помощью к специалисту. Многие дети испытывают чувство грусти, однако есть дети, которые страдают от клинической депрессии, имеют проблемы с поведением, переживают эмоциональные травмы. Если будете замечать какие-либо из перечисленных ниже симптомов длительное время, обратитесь к психотерапевту[22] :

   • задержки в развитии (речь, словарный запас, приучение к горшку)
   • проблемы с концентрацией внимания и обучением
   • поведенческие проблемы, включая чрезмерную агрессивность, истерики, мочеиспускание в постель, расстройства пищевого поведения
   • существенное ухудшение успеваемости в школе
   • частые эпизоды грусти, плаксивости, депрессии
   • отказ от общения, изоляция, потеря интереса к тому, что раньше нравилось
   • травля других детей или превращение в объект травли
   • бессонница
   • чрезмерная сонливость
   • частые или существенные опоздания на занятия либо прогулы учебы
   • непредсказуемые перепады настроения
   • признаки злоупотребления стимулирующими веществами (включая алкоголь, наркотики, препараты, токсикоманию)
   • неспособность приспособиться к переменам в жизни

8. 8

   Найдите психотерапевта для ребенка. Если вам кажется, что общение с психологом пойдет на пользу, важно подыскать грамотного врача. Можно также обратиться к психиатру (врачу, имеющему диплом в психиатрии), клиническому психотерапевту (врачу, занимающему психотерапией) или социальному работнику.

   • Попросите педиатра порекомендовать вам специалиста. Если он не сможет вам кого-либо посоветовать, обратитесь с этой же просьбой к близким друзьям, родственникам или коллегам.
   • Можно поискать врачей в интернете.
   • Когда найдете врача, который вам понравится, спросите, сможет ли он принять вас лично или поговорить по телефону. Прежде чем обсуждать проблемы ребенка, лучше выяснить, подходит ли вам этот врач.
   • Некоторые врачи берут деньги за предварительные консультации, а некоторые нет. Лучше выяснить все заранее.
   • Убедитесь, что у врача есть разрешение на ведение практики. Изучите информацию об образовании и опыте врача.
   • Спросите, как долго врач работает с детьми и подростками.
   • Подумайте, понравится ли ребенку этот врач и кажется ли он приятным и дружелюбным.
   • Спросите, в чем заключается специализация врача (к примеру, когнитивно-поведенческая терапия).
   • Узнайте стоимость консультаций, включая повторные.[23]

Советы

• Если у ребенка есть домашнее животное, по возможности давайте ребенку поиграть с этим животным, когда ему грустно.
• Проводите время с ребенком, когда он грустит. Важно, чтобы он знал, что вы всегда будете рядом.
• Постарайтесь понять, что происходит с ребенком, и не осуждайте и не наказывайте его за его чувства.

Предупреждения

• Никогда не кричите на ребенка, если он расстроен. Никогда не приказывайте ребенку успокоиться и не обесценивайте его чувства любым другим способом.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 6819 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник